Bananen sind ein guter tipp, die enthaltne auch viel magnesium!
magnesium nehme ich nur wen sich ein krampf bei mir andeute is nie verkehrt!

Zitat von n O o j

naja, beim trainieren kommt das halt.

Aber klar! Dehnen hatte ich total vergessen

Also vom vielem Sport kann es dann ja nicht kommen sonst wüßtest du das man sich vorher dehhnt und warm macht.

Das beugt Verletzungen vor.

Magnesium gibt es auch günstig in Tablettenform allerdings sollten sogenante Mineraltabletten / Brausetaletten auch schon reichen.

Das beste was du machen kannst halt dich an die Trinkregeln minimum 2 Liter Wasser wenn du trainierst eher 3 am Tag. Wenn es Mineralwasser ist wird es dir genug geben und ansonsten ned so viel rumsitzen sondern Bewegung.

Immer schon aufwärmen und dehnen.
sonst halt jeden Tag magnesium nehmen

aufwärmen und dehnen ist nicht nur wichtig um verletzungen vorzubeugen, sondern hilft auch gegen krämpfe. Bananen sind ein guter Magnesiumlieferant!